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Séance d'Aqua yoga

Benjamin Lotin qui m'offre un soin

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TARIF : 40€

1H10

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Qu'est ce que l'aqua yoga?

Nous explorons en surface au sol puis ensuite dans l'eau.

Vous retrouverez des éléments d'Aquagym, de Yoga & de Janzu.

Avec ou sans accessoires (frites, planches, bandes lestées fournies).

Une approche originale & complète pour un réveil en douceur du corps et une relaxation profonde.

Quels sont les bienfaits?

  • Relâchement des tensions physiques et mentales

  • Renforcement musculaire en douceur

  • Assouplissement

  • Aide à soulager les articulations & rhumatismes

  • Diminution du stress et de l'anxiété

  • Reconnexion avec les sensations du corps

Pour qui?

  • Tout le monde !!

  • Aux personnes stressées ou surmenées

  • Remise en mouvement du corps après une longue période sans sport

  • À ceux qui souhaitent explorer une nouvelle approche du bien-être

  • Personnes en surpoids

  • Personnes ayant des douleurs articulaires

Les avantages

Aucun risque de se blesser dans les postures d'équilibre

Postures plus accessibles (moins de poids de corps)

portrait rousset marie eau Mexique

Suis le mouvement de tes eaux profondes, oberserve-les remplir chaque cavité de ton coeur

Comment se déroule une séance?

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Nous commençons chaque séance par des exercices de respiration & salutations au soleil sur tapis (hors bassin) puis nous continuons les étirements et mouvements dans l'eau avec des accessoires. La séance se finit par 15 minutes de relaxation aquatique (Janzu).

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  • A quoi dois-je me préparer ?

Ici, nous réveillons le corps à la fois avec la gravité puis avec la force et la douceur de l'eau pour finir par une relaxation en flottaison. 

Je vous guide et vous accompagne tout le long de la séance en démonstration ou pour ajuster vos étirements ou vos mouvements.

Nous découvrons les postures sous un autre jour, un autre équilibre...

 

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  • Recommandations

Veillez à prendre un tapis de yoga, une tenue adéquate ainsi qu'une serviette et idéalement un maillot de bain dont le haut ne se noue pas dans la nuque, cela peut gêner la séance. Les lycras manches longues sont aussi très bien si la piscine est exposée au soleil. Des chaussons antidérapants de piscine peuvent aussi être utiles.

Manger léger le repas qui précède une séance, prévoir de l’eau et un snack post séance.

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  • Les immersions

Afin de respecter vos limites, avant de commencer, nous définirons ensemble si vous êtes à l’aise avec des potentielles immersions durant la séance.

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  • La séance dure plus ou moins 1H15, se déroule en eau chaude (26°c et 34°c) et comprend :

  1. Respirations & Asana (hors bassin)

  2. Temps étirements et mouvements dans l'eau

  3. Temps de relaxation dans l'eau (Janzu)

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